Kursy Nauki Pływania - prowadzacy Wiesław Sondej

Kursy Nauki Pływania I stopień:

• ćwiczenia oswajające z wodą
• ćwiczenia oddechowe
• leżenie na wodzie, poślizgi na piersiach i grzbiecie
• nauczanie ruchów nóg do kraula i grzbietu
• koordynacja ruchów nóg i ramion do stylu grzbietowego
• skoki do wody na nogi

II stopień:

• doskonalenie pływania stylem grzbietowym (koordynacja pracy nóg, rąk i oddechu)
• opanowanie oddechu w pływaniu kraulem
• koordynacja ruchów ramion, nóg i oddechu w pływaniu kraulem
• pływanie kraulem
• nauka wślizgów do wody na główkę
• pływanie coraz dłuższych odcinków
• eliminowanie błędów

III stopień:

• doskonalenie pływania stylem grzbietowym i kraulem
• ćwiczenia do stylu klasycznego ( żabki ) na lądzie
• opanowanie poszczególnych elementów stylu klasycznego w wodzie
• koordynacja pracy nóg rąk i oddechu w stylu klasycznym
• pływanie stylem klasycznym
• pływanie coraz dłuższych odcinków
• eliminowanie błędów

IV stopień:

• doskonalenie sposobów pływania stylem grzbietowym, kraulem, klasycznym,
• ćwiczenia ruchów nóg do stylu motylkowego ( "delfin" )
• ćwiczenia ruchów rąk do "delfina"
• koordynacja pracy nóg i rąk z oddechem w "delfinie"
• pływanie "delfinem"
• nauka skoku startowego do wody i nawrotów
• pływanie coraz dłuższych odcinków
• eliminowanie błędów