Trening siłowy pływaka
Wiesław Sondej
Trening siłowy pływaka na lądzie zmienił moje podejście do treningu
Od dawna moje myśli szły w kierunku treningu personalnego ponieważ dyscypliny które uprawiam w szczególnosci pływanie wiążą się z wzmocnieniem mięśni tak waznych w pływaniu w zależnośći od stylu którego uczę np styl dowolny wzmocnienie mm obręczy barkowej i brzucha itp .Istotą treningu siłowego na lądzie jest wykonanie maksymalnej pracy na przyrzadach.Ćwiczenia siłowe, w pełnych wzorcach ruchowych, pobudzające jak największą liczbę jednostek motorycznych; zarzut, przysiady, martwy ciąg, wyciskanie płasko, wyciskanie żołnierskie, podciągane na drążku, przyciąganie sztangi do brzucha itp.
