Trening pływacki wysiłkowy
Wiesław Sondej
Mój trening pływacki godzina 700 Kryta pływalnia Sokołów Młp. 2x400 - styl dowolny, tempo umiarkowane, 30 s odpoczynku co 400 m 3x200- styl zmienny (200 pracy nogami, 200m praca rękami, 200m na pełnym stylem) 13 s odpoczynku co 200m 6x100 - 50m pracy rąk w wybranym stylu, 50 m pełnym stylem, 30 s odpoczynku co 100m 8x50 - praca nóg do kraula, bez deski, mocne tempo 20 s odpoczynku co 50m praca rąk do kraula, bez deski, mocne tempo 15 s odpoczynku co 50 m 6x50 - praca rąk do kraula, bez deski, mocne tempo 15 s odpoczynku co 50 m 4x50 - kraul pełny styl, mocne tempo, 10 s odpoczynku co 50 m odpoczynek przed przepłynięciem 100m na czas 100m - kraul, bardzo mocne tempo, mierzony czas 200m - styl dowolny, tempo wolne Dystans długości 3000m.